하루에 한 번 뇌를 리셋하는 법
아침부터 핸드폰 알림, 회의, 대화, 콘텐츠, 일 처리…하루 종일 머리를 쓰고 집중했지만어느 순간부터 멍하고, 집중이 안 되고,아무것도 하기 싫은 상태가 찾아옵니다.이럴 때 우리는 피곤하다고 느끼지만,사실 몸보다 먼저 지친 건 ‘뇌’입니다.단지 뇌는 “나 피곤해”라고 말할 수 없기 때문에,‘멍함’, ‘무기력’, ‘짜증’, ‘주의 산만’ 같은 방식으로 피로를 표현할 뿐이죠.그렇다면 뇌의 피로를 어떻게 풀어줘야 할까요?그 해답은 하루 한 번, 뇌를 리셋하는 루틴을 만드는 것입니다.이 글에서는 뇌가 왜 과부하에 취약한지,어떤 방식으로 회복하는지,그리고 누구나 실천할 수 있는 ‘브레인클리어 루틴’을 안내해드립니다. 1. 뇌는 정보를 버리지 못할 때 더 지친다많은 사람들이 뇌가 ‘일을 너무 많이 해서 피곤하다’고..
2025. 4. 25.
하루 10분 ‘고요 시간’이 뇌를 회복시킨다
우리는 하루 종일 바쁩니다.회의, 메시지, 알림, 콘텐츠, 대화, 작업…몸이 움직이지 않더라도, 우리의 두뇌는 한순간도 가만히 있지 않습니다.“가만히 있는 게 시간 낭비 같다.”“쉴 시간에 유튜브라도 봐야죠.”“생산적인 걸 해야 쉰 것 같아요.”하지만 뇌과학은 정반대의 답을 줍니다.뇌는 ‘일하지 않을 때’ 진짜 회복되고,‘고요함 속’에서 창의력과 감정 에너지를 다시 채운다는 연구 결과가 꾸준히 등장하고 있죠.이 글에서는 고요 시간이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 왜 ‘아무것도 안 하는 시간’이 필수인지,그리고 누구나 실천 가능한 10분 고요 루틴을 안내해드릴게요. 1. 뇌는 멈췄을 때 가장 활발히 회복한다뇌는 쉬지 않고 생각하고, 감정에 반응하고, 외부 자극을 해석합니다.하지만 뇌과학자들은 오히려 ‘무자극..
2025. 4. 25.
