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의욕이 떨어졌을 때, 해야 할 단 하나의 행동 아침에 눈을 떴지만 몸이 무겁고무언가를 해야 한다는 생각만 들어도 피곤하고,해야 할 일은 눈앞에 있지만 시작할 힘이 나지 않을 때가 있습니다이럴 땐 누구나 이렇게 생각하죠.“지금은 좀 쉬고, 기운 나면 다시 시작해야지.”“의욕이 생기면 그때 제대로 해보자.”하지만 정말 의욕은 ‘기다리면 찾아오는 것’일까요?뇌과학과 심리학은 말합니다.의욕은 감정이 아니라 행동의 결과라고.‘하고 싶어서 하는 것’이 아니라,작게라도 ‘하기 시작했기 때문에 하고 싶어지는 것’이라고 말이죠.이 글에서는의욕이 생기지 않는 이유,왜 가만히 있으면 더 힘들어지는지,그리고 그런 순간에 ‘해야 할 단 하나의 행동’을 뇌의 원리를 바탕으로 설명해드립니다. 1. 의욕은 감정이 아니라 ‘작동 중인 시스템’이다사람들은 의욕을 감정처럼 오해합니다.. 2025. 4. 25.
하루 10분 ‘고요 시간’이 뇌를 회복시킨다 우리는 하루 종일 바쁩니다.회의, 메시지, 알림, 콘텐츠, 대화, 작업…몸이 움직이지 않더라도, 우리의 두뇌는 한순간도 가만히 있지 않습니다.“가만히 있는 게 시간 낭비 같다.”“쉴 시간에 유튜브라도 봐야죠.”“생산적인 걸 해야 쉰 것 같아요.”하지만 뇌과학은 정반대의 답을 줍니다.뇌는 ‘일하지 않을 때’ 진짜 회복되고,‘고요함 속’에서 창의력과 감정 에너지를 다시 채운다는 연구 결과가 꾸준히 등장하고 있죠.이 글에서는 고요 시간이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 왜 ‘아무것도 안 하는 시간’이 필수인지,그리고 누구나 실천 가능한 10분 고요 루틴을 안내해드릴게요. 1. 뇌는 멈췄을 때 가장 활발히 회복한다뇌는 쉬지 않고 생각하고, 감정에 반응하고, 외부 자극을 해석합니다.하지만 뇌과학자들은 오히려 ‘무자극.. 2025. 4. 25.
피로감은 간 때문이 아니다-만성 피로의 뇌과학적 원인 “요즘 너무 피곤해요. 아무리 자도 개운하지 않아요.”“피로가 누적된 것 같아요. 간이 안 좋아졌나 봐요.”많은 사람들이 만성 피로를 느끼면 ‘간이 나빠졌나?’라고 생각합니다.건강검진을 받아봐도 수치는 정상이지만, 몸은 무겁고 머리는 멍하고기운이 나지 않는 날이 계속됩니다.하지만 실제로 대다수의 만성 피로는 간 기능 이상과 큰 상관이 없습니다.오히려 피로의 실질적인 원인은 뇌 기능, 자율신경, 감정 회로의 과부하에서 시작됩니다.이번 글에서는왜 우리는 이유 없이 피곤함을 느끼는지,그리고 뇌과학적으로 만성 피로가 발생하는 메커니즘,그리고 이를 완화하기 위한 일상 루틴을 과학적으로 풀어보겠습니다. 1. 뇌는 ‘생각’보다 ‘에너지’를 먼저 다 쓴다뇌는 전체 체중의 2%밖에 되지 않지만,하루 전체 에너지 소비량의.. 2025. 4. 24.
집중력은 저장하는 게 아니다-‘주의력 배터리’의 진실 “하루 중 언제가 가장 집중이 잘 되세요?”“한 번 집중하면 오래 가는 편이세요?”우리는 집중력을 마치 연료나 에너지처럼 ‘저장해두었다가 꺼내 쓰는 것’이라고 생각하곤 합니다.하지만 집중력은 배터리처럼 ‘충전하고, 점점 닳아가는’ 구조가 아니라,즉각적이고 상황 반응적인 두뇌 기능입니다.실제로 뇌과학에서는 집중력을 '저장된 양'으로 설명하지 않습니다.대신 ‘지속적으로 조절되고 분배되는 자원’으로 봅니다.이 글에서는 우리가 잘못 알고 있던 집중력에 대한 고정관념을 깨고,주의력의 본질, 뇌의 에너지 운용 방식,그리고 집중을 유지하기 위한 실질적인 전략까지 함께 살펴보겠습니다. 1. 집중력은 ‘에너지 저장’이 아니라 ‘즉시 회로’다집중력은 단순히 '머리를 써서 뭔가에 몰입하는 것'이 아닙니다.정확히 말하면, 뇌.. 2025. 4. 24.
매부리바다거북 매부리바다거북은 바다거북과에 속하는 거북이다. 매부리바다거북속의 1속 1종으로, 심각한 멸종 위기에 놓여 있다. 대모(玳瑁)라고 일컫기도 한다. 전 세계 대양에 분포하며, 대서양아종(Eretmochelys imbricata imbricata)과 태평양아종(Eretmochelys imbricata bissa)이 있다. 일반적으로는 다른 바다거북과 비슷하게 생겼다. 전반적으로 몸은 납작하며 등딱지와 수영에 적합한 앞발을 지니고 있다. 하지만 입에 있는 구부러진 부리와 톱날같이 갈라진 등딱지로 구별할 수는 있다. 생애 대부분을 대양에서 보내지만 얕은 석호나 해면동물을 먹고자 산호초에 오는 모습도 드물지 않게 볼 수 있다. 대모는 다른 동물이 먹기에는 너무나 독성이 강한 해면동물까지도 먹을 수 있는 것으로 알려.. 2025. 4. 15.

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